Parti dal formato
Il primo controllo riguarda il nome completo e la presentazione. Una capsula, una compressa e un liquido non seguono necessariamente le stesse istruzioni, anche se condividono il marchio. Il contenuto totale della confezione descrive ciò che acquisti, non quanto devi assumere in una giornata.
Individua la base della tabella
Una quantità può essere riferita a una singola capsula, a due unità o alla porzione giornaliera. Prima di confrontare due valori, allinea il riferimento e l’unità di misura. Un milligrammo corrisponde a mille microgrammi: una cifra maggiore non equivale automaticamente a una quantità maggiore.
Considera anche ciò che accompagna gli ingredienti principali
Il rivestimento della capsula, gli eccipienti e gli allergeni fanno parte delle informazioni da leggere. Per le piante, anche la specie, la parte utilizzata e la preparazione sono rilevanti. Il nome di un vegetale, da solo, non permette di ricavare la concentrazione di un estratto.
Guarda la routine nel suo insieme
Porta al farmacista le confezioni che usi già. Due prodotti possono contenere lo stesso ingrediente; prenderli a orari diversi non elimina la somma delle quantità. Se assumi medicinali, chiedi una valutazione prima di aggiungere un integratore.